練習内容

少年部（15歳以下）

曜日	時間
水曜日	18:00～20:00
土曜日	16:00～18:00

青年部（16歳以上）

曜日	時間
土曜日	19:00～20:30 （現在は、 16:00～18:00）

※祝日と月の第五週目はお休みとなります。
※休みは変更になることがあるので、練習日程表をご確認ください。

・少年部、青年部、ほとんど同じです。
・青年部では、年齢、ご自分の体力に合わせて、練習量を調整してください。

項目	内容
準備運動	練習前のストレッチ運動です
基礎体力運動	腹筋、背筋、アヒル歩行、手押し車などの筋力トレーニングです
受身	前、後、転身の受身練習です
技の練習	投げ、抑え、寝固めなどを学びます段、級によって内容が異なります
綜合乱捕	手刀打ち、投げ、抑え、全ての技を駆使する実践本意の稽古です
取技乱取	投げ、抑えの実践稽古です攻め、受けを入れ替えて行います